Home Viktminskning

Viktminskning

I denna kategori ska jag förklara hur på bara en eller några veckor kan överflödiga pund minska snabbt och på ett hälsosamt sätt, det vill säga utan en radikal inställning till kosten. Några av tipsen i den här artikeln är unika och inte på något annat ställe på Internet.

  • Eftersom jag, naturligtvis, eller din vikt, fett procent, eller liknande Data du vet, det är omöjligt för en konkret Plan, med X Pounds i X veckor, du kommer att gå ner i vikt.
  • Och till dig kommer jag att ge i den här artikeln de bästa tipsen, vars effekt är vetenskapligt bevisad, hälsosam och gå ner i vikt snabbt. Följande lär du dig att:
  • Så många Pounds verkligen vecka kan minska (utan absurd Trenddiäten).
  • Varför ALLA Dieter i 4 Typer av Bantning.
  • 7 Psykologiska viktminskning Tips som kommer att överraska dig.
  • Varför inte göra Sport för att gå ner i vikt snabbt.
  • 4 mentala Tips till det snabbaste sättet och hälsosamt att gå ner i vikt, en framgång.Jag tror inte på sagor!
Om termer som "(friska), extrakt "eller" gå ner i vikt snabbt " google, hitta titeln på artikeln, Den blå himlen, löftet. Tyvärr, de ger det till en av dessa platser finns det ingen realistisk bild av vad som verkligen är viktminskning.Hur mycket vikt kan en vecka förlora? Extraktet av många faktorer. Hastigheten med vilken du gå ner i vikt beror på din höjd, fett, din nuvarande Ernährungsschema etc

Men det finns en allmän regel, mängden vikt per vecka kan gå vilse.

Experterna anser att i allmänhet mellan 0,5 och 2 pounds fett per vecka kan gå vilse. Tänk på detta, då, är fettet! Naturligtvis vill du alltid minska fettet, men kan också vara vatten eller glykogen (kroppens Zuckervorrat) att förlora. Den senare uppträder ofta, om det är möjligt med en lågkolhydratdiet har börjat.
  • 4-vägs, hälsosam och att gå ner i vikt snabbt
  • Ok, efter denna introduktion, kan vi ägna oss åt 18 snabb-viktminskning - tips ägna.
  • Dessa distribueras i 4 typer av bantning ner. Om vi tittar på alla dieter, en gång tillsammans, finns det 4 olika sätt (en ytterligare uppdelning anges nedan):
  1. Kost
  2. Rörelse (Ansträngning)
  3. Stresshantering (Avkoppling)
  4. Den mentala attityden / MindsetWarum kosten, desto större effekt den har
  5. I en rapport från alla studier som genomförts under de senaste 25 åren har det undersökts om en Diet eller utövar mer inflytande i processen för gallring, där deltagarna var överviktiga (cirka 90 kg) (källa).
Om det är en detaljerad studie över 15 veckors spridning, kommer vi fram till följande slutsatser: Antal förlorade kilo efter 15 veckor
  • Gruppen "Diet": 10,7 kg borttagen
  • Gruppen "rörelse": 2,9 kg borttagen
  • Grupp Diet + rörelse': 11,0 kg borttagen
Du kan se att kosten är mycket viktigare är rörelsen. Jag ser också detta ganska ofta med mina kunder i praktiken. Också en rätt aktuell Harvard studie, kommer dessa resultat (källa). På grundval av dessa Data och erfarenheter kan vi till exempel genom följande förhållande antas: Inverkan av kosten kontra rörelse för bantning rörelse: 20% Diet: 80% på grund av kosten för en så stor effekt på viktminskning, Jag har din i den här artikeln, måste också ägna mer uppmärksamhet. Om i sin tur alla dieter anses tillsammans, kan det, vad av kosten hänvisar till de aspekter av skilja Abnehmprozess påverka. Hur mycket du äter (kvantitet), vad du äter (typ) och när du äter (Timing).

Sedan får vi följande sammanfattning:

  • Kost (viktigt!), Åtskillnad i:
  • Hur mycket du äter (kvantitet)
* Vad du äter (Typ) * När du äter (Timing) * Rörelse (Ansträngning) * Stresshantering (Avkoppling) * Den Mentala Attityden/Mentaliteten Jag går nu till varje punkt för att ge råd. De flesta människor, men till kosten för spinn, eftersom, naturligtvis, den största effekten.